武当山传真武术院
传承千年武当道教武术功夫功法
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12个动作天天练,以后很少去医院!
根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。小编推荐12个简单易学的日常保健小动作,帮您从头到脚抵御疾病入侵。 ···...
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你想要的健康美丽,太极都可以给你!
有事没事多练练太极没事练着精神愉悦还可以养生,预防有事有些东西,时间不会给你太极却可以!“没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻。现代许多女人为了塑造出完美的身材和容颜都费劲了心思,SPA、节食、高强度运动甚至是整容,耗费了很多的财力和物···...
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避免膝关节受伤六字诀:酸加、痛减、麻停
太极拳很重视下盘功夫的锻炼,两腿的负荷较大,而且重心的转移,两腿的虚实变换较多,有时甚至要一腿站立,支撑全身。对于初学太极拳者来说,由于缺乏体育锻炼,就可能会感到肌肉酸胀,这是习练中的正常现象,是练拳的必经过程。这时候决不能停下不练,而一定···...
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破译太极拳的“松”与“沉”
许多太极拳练习者都有这样的苦恼,学拳之初老师首先要求要“放松”,要“沉”,但如何放松?怎样为沉?得到的答复常常是南辕北辙,听者惑惑。而流传下来的拳论、拳经,又过于艰深,难以理解。我愿把多年练拳、教学的心得体会公之于众,以飨读者。第一,掌握“···...
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太极拳对改善人体素质的作用
人的基本运动素质包括:力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性等。其中力量大致分上肢力量、下肢力量和核心力量,速度又分反应速度、动作速度和位移速度。 太极拳作为一种运动方式,一般的认知是可以改善···...
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“苦练三年”不如“明师一点”哪个最重要?
过去一些民间拳师授徒, 讲究先“蹲三年架子”(指站 桩的意思,实为泛指武术基本 功)。在三年之内师傅不“说 招”(不教招法),故称“苦 练三年”。’三年后,有了一定的基本功底,力量、速度、灵 敏、柔韧等素质提高了,已具备了“使招”的身体条件···...
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